Itsensä hyväksyminen alkaa peilistä - näin lisäät ystävällisyyttä itseäsi kohtaan

”Tänään oli sellainen aamu, että herätessä oli hyvä olo. Aina siihen asti, että näin itseni peilistä.

Tiedän, painoa pitää pudottaa (tavoitteeseen matkaa 25kg) ja kuukaudessa paino on tippunut jo yli 5kg. Miksi peilistä on tullut vältettävä asia? ”

Tapasin hiljattain kaksi poikkeuksellisen kaunista, älykästä ja upeaa naista. Silti heillä oli yksi yhteinen ongelma - heidän oli vaikea katsoa itseään peilistä.

Ulospäin katsottuna siinä ei ollut mitään järkeä. Mutta itsetunto ei tunnetusti kuuntele logiikkaa. Lapsuuden kokemukset, ympäristön viestit ja vuosien aikana opitut uskomukset voivat saada meidät näkemään itsemme tavalla, joka ei vastaa todellisuutta lainkaan.

Se sai minut pohtimaan suhdettamme omaan kehoomme.

Itsensä hyväksyminen alkaa peilistä

Mitä sanot itsellesi peilin edessä?

Kun katsot itseäsi peilistä, millainen on sisäinen dialogisi?

Kannustatko itseäsi vai arvosteletko jokaista yksityiskohtaa? Huomaatko ensimmäisenä hymysi vai vatsamakkarasi? Näetkö kokonaisen ihmisen vai vain listan asioista, jotka pitäisi muka korjata?

Monille meistä sisäinen puhe on yllättävän ankaraa. Puhumme itsellemme tavoilla, joilla emme koskaan puhuisi parhaalle ystävällemme. Tähän olen myös minä syyllistynyt.

Kokeile siis jotain yksinkertaista.

Joka kerta, kun näet oman heijastuksesi – kylpyhuoneen peilissä, hissin ovessa tai kaupan ikkunassa – sano itsellesi:

"Rakastan sinua. Olet kaunis."

Mieluiten ääneen, jos kukaan ei ole kuuloetäisyydellä. Tai jos on, voit aina väittää harjoittelevasi roolia tulevaa Oscar-gaalaa varten.

Aluksi sanat voivat tuntua teennäisiltä tai jopa vääriltä. Se on normaalia. Jos olet vuosia harjoitellut itsesi arvostelemista, uudenlaisen ajattelun opettelu ei tapahdu yhdessä päivässä.

Mutta, mitä enemmän toistat myönteisiä sanoja, sitä luonnollisemmilta ne alkavat tuntua.

Kun pystyt sanomaan tämän ääneen itsellesi alasti ollessasi, olet todella alkanut hyväksyä itsesi.

Kehorakkaus ei ole dieetti

Jos kamppailet painon, ulkonäköpaineiden tai kehonkuvaan liittyvien haasteiden kanssa, kyse ei välttämättä ole siitä, mitä syöt. Olen saanut itse kokea, että syömisistä se ei ole kiinni - minulla ylipainoa on peräti 60 kiloa, mutta silti hyväksyn peilikuvani.

Kyse voi olla jopa siitä, miten ajattelet.

Kehorakkaus ei ole uusi dieetti eikä seuraava hyvinvointitrendi. Se on tapa rakentaa suhdetta siihen ihmiseen, jonka kanssa vietät elämäsi jokaisen päivän - itseesi.

Monilla asiakkaillani on kehonkuvaongelmia. He eivät pidä tietyistä kehonosistaan, ja joskus he näkevät ne paljon suurempina tai pahempina kuin ne todellisuudessa ovat. Olemme usein omia armottomimpia kriitikoitamme.

Siksi haluan haastaa sinut tekemään yhden harjoituksen.

LUE MYÖS TÄMÄ: Kuka sinä olet? - 21 tapaa nähdä itsesi

Kirje keholleni

Kirjoita kirje omalle kehollesi.

• Ei valituslistaa.

• Ei korjaussuunnitelmaa.

• Ei tavoitteita siitä, miltä sinun pitäisi näyttää kuuden kuukauden päästä.

Kirjoita kiitoskirje.

Kirjoita siitä, mitä kehosi on tehnyt hyväksesi. Miten se on kantanut sinua läpi vaikeiden aikojen, mahdollistanut naurun, rakkauden, työn, liikkumisen, kokemukset ja muistot.

Inspiroidakseni sinua, tässä on tiivistetty versio omasta kirjeestäni.

Rakas kehoni!

Olet palvellut minua vuosikymmenten ajan uskollisesti, vaikka en aina ole tehnyt tehtävääsi helpoksi. Olen usein antanut sinulle todella kovan vastuksen.

Olen valvottanut sinua liian myöhään. Olen nuorempana syöttänyt sinulle enemmän suklaata kuin yksikään ravitsemusterapeutti suosittelisi. Olen joskus kohdellut sinua kuin vuokra-autoa – ajatellut, että kyllä se vielä kestää.

Ja kestihän se.

Olet kantanut minut läpi sairauksien, kiireiden, stressin ja lukemattomien huonojen päätösten. Silti olet jatkanut työtäsi päivä toisensa jälkeen.

Kiitos siitä.

Ja vaikka olen monta kertaa katsonut peiliin ja ollut tyytymätön näkemääni, ajatellut ilkeitä ajatuksia ja jopa sanonut ääneen, etten ole tyytyväinen sinuun, epämiellyttävällä kielellä, en toista sitä tässä. Minun täytyy todella kuunnella ja mikä tärkeintä, uskoa aviomiestäni, joka aina kertoo minulle, kuinka kaunis olet. Kuinka se, mitä näen pömppönä vatsana, onkin kaunein paikka, jossa kaksi tervettä ja täydellistä poikaamme kasvoivat. Se, mitä näen roikkuvana, selluliitin peittämänä peppuna, on naisellista ja seksikästä. Se, että ylipäätään pystyit luomaan minulle upeat lapseni, on todellakin ihme, josta olen ikuisesti kiitollinen.

Pyydän anteeksi niitä kertoja, kun olen katsonut peiliin ja nähnyt vain virheitä. Olen unohtanut nähdä kaiken sen, mitä olet mahdollistanut. Jos vatsani kertoo elämästä, jota olen elänyt, se kertoo myös naurusta, juhlista ja rakkaista hetkistä.

Jos kehossani näkyy ikä, se tarkoittaa samalla sitä, että olen saanut elää.

Lupaan kuunnella sinua paremmin.

Lupaan levätä, kun tarvitset lepoa.

Lupaan liikkua enemmän, en rangaistakseni sinua vaan vahvistaakseni sinua.

Lupaan puhua sinulle ystävällisemmin.

Lupaan kohdella sinua hyvin – olet ainoa keho, joka minulla on, ja tiedän, että varaosia on vaikea tai mahdotonta saada. Pidän sinusta huolta samalla tavalla kuin pidän lapsistani, äärimmäisellä huolenpidolla, täydellisellä hyväksynnällä ja rakkaudella, sillä kaikki sinussa on ihanaa.

En enää vertaile sinua täydellisesti muokattuihin kuviin, joiden takana on valaistus, kuvankäsittely ja kokonainen markkinointitiimi.

Sinä olet aito.

Ja juuri siksi olet arvokas.

Kiitos kaikesta, mitä teet hyväkseni joka päivä.

Rakkaudella,

Minä

Otatko haasteen vastaan?

Seuraavan kerran, kun kohtaat oman peilikuvasi, pysähdy hetkeksi.

Katso itseäsi niin kuin katsoisit rakasta ystävää.

Ja sano:

"Rakastan sinua. Olet kaunis."

Koska totuus on tämä:

Kehosi ei ole koskaan vaatinut täydellisyyttä.

Se on vain toivonut hieman enemmän arvostusta ihmiseltä, joka katsoo sitä peilistä takaisin.

Itsensä hyväksyminen alkaa peilistä.

---

Mikäli tykkäsit tästä postauksesta, jaathan sen myös kavereillesi ja muille väreistään ja tyylistään kiinnostuneille sivun alareunassa olevilla jakonapeilla, kiitos.

Lataa itsellesi "Viisi askelta upeaan vaatekaappiin - budjettisi rajoissa" E -kirja ja liity samalla "Täydellisen tyylin työkalut" -viikkokirjeen tilaajaksi. Saat joka toinen keskiviikko lisää tietoa ja vinkkejä niin väreistä, tyylistä kuin meikkauksesta.

Lumoudu itsestäsi

Tyylilady

PS. Jos et ole varma sinulle sopivista väreistä ja haluat ammattimaisen mielipiteeni, voit ostaa Lumoudu väreistäsi -värianalyysin JaSie Shopista. Mikäli haluat sekä värisi että tyylisi kuntoon kerralla, voit ostaa myös Lumoudu tyylistäsi -tyylianalyysin. Koko paketin saat 20 % edullisemmin (sisältää henkilökohtaisen värianalyysin sekä lisätietoja kehon muodosta, mittasuhteista, kasvojen piirteet ja tietysti kuinka persoonallisuutesi vaikuttaa tyyliisi).

Molemmat analyysit voidaan tehdä myös verkon välityksellä.

PPS. Täältäkin saattaa löytyä jokunen vinkki tai tarjous.